Banyak orang berfokus pada krim dan serum untuk menjaga kulit tetap sehat, namun sebenarnya kesehatan kulit dimulai dari dalam tubuh. Pola makan yang seimbang dan hidrasi yang cukup memiliki pengaruh besar terhadap penampilan kulit, terutama setelah usia 35 tahun.
Kulit membutuhkan vitamin dan mineral penting untuk memperbaiki sel, menjaga elastisitas, dan melindungi diri dari kerusakan lingkungan. Misalnya, vitamin C membantu pembentukan kolagen dan membuat kulit tampak cerah, sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan alami yang melawan efek radikal bebas. Anda bisa menemukannya dalam buah jeruk, alpukat, kacang almond, dan biji bunga matahari.
Selain itu, omega-3 yang terdapat dalam ikan laut seperti salmon dan sarden membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Lemak sehat ini memperkuat lapisan pelindung kulit dan mengurangi kekeringan.
Hidrasi juga berperan besar. Minum cukup air — sekitar 6–8 gelas per hari — membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kulit tampak kusam. Anda juga dapat menambah asupan cairan melalui buah yang tinggi air seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
Hindari konsumsi gula dan makanan olahan berlebihan, karena dapat mempercepat proses penuaan kulit. Sebaliknya, pilih makanan segar dan alami yang kaya antioksidan.
Dengan menggabungkan nutrisi seimbang dan hidrasi cukup, kulit akan tampak lebih sehat, cerah, dan lembut tanpa perlu perawatan ekstrem. Makanan yang baik bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menjadi “kosmetik alami” terbaik bagi kulit Anda.